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小心中暑！別讓身體有機會發燙
2015.07.06
小心中暑！
別讓身體有機會發燙
20150706
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>>老師老師~ 炙熱天氣用什麼油好呢 ?
【夏天真的會「熱死人」嗎？】
「中暑」一詞
被廣泛地用來描述高溫環境下，
人體體溫調節功能混亂而引起的相關疾病；
事實上，此類疾病可再分成三種：
01熱痙攣、02熱衰竭、03熱中暑，其嚴重度則依次遞升。
.
＊中暑的發生可能是很突然而毫無預兆，
＊若迅速惡化，輕者腦部及肝腎受損，
＊嚴重者會導致死亡，死亡率並不低。
若在發作初期及時發現並給予適當處理，雖然能將傷害降到最低，
但是根本之道，則是在中暑發生之前，就採取適當的預防措施。
.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
【知己知彼：認識「中暑」的癥狀】
.
首先，讓我們來瞭解「中暑」是怎麼一回事？
高溫的環境會引發身體一連串的生理調節，
包括體表血管擴張加速散熱，大量出汗等；
血管擴張使血流向體表，循環系統就需要更多的血液量來運轉；
但偏偏流汗後水分喪失，血管中的有效容積不足維持體內其他重
要器官的血流供應，於是就產生種種生理症狀。
若在高溫的環境下，發現有口渴、多汗、頭痛、頭暈、四肢乏力、
注意力無法集中、動作不協調等症狀，很可能是中暑的前兆，必須
趕快到陰涼通風處，給予充足的水和鹽分，通常很快可以恢復。
＊出汗後人們常會大量飲水，但汗水散失的不只是水分，還有不少鹽分；
＊若沒有適量補充鹽分，血中鈉離子濃度可能急速降低，
＊這時肌肉會出現陣發性的痙攣和疼痛，這就是熱痙攣。
＊熱痙攣通常可在補充鹽分之後很迅速的改善，不至於造成嚴重後遺症。
＊至於「熱衰竭」的主要症狀，
＊大致是嚴重的疲倦感，頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷，
＊進一步則有血壓下降、暈厥或神志模糊。
＊此時的體溫正常或僅稍微偏高，生理調節功能雖然異常，
＊組織細胞卻還沒受到不可逆的傷害，這也是熱衰竭和熱中暑的根本差異。
然而，單憑症狀要明確區分兩者是很困難的，臨床上也沒有多大意義，
因為熱衰竭跟熱中暑常只是一線之隔，都需要積極降溫及補充體液，及適當的醫療介入。
熱衰竭如果沒有獲得適當的治療，下一步往往就是更嚴重的熱中暑。
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【誰是中暑的高危險群？】
熱中暑是此類疾病最嚴重的形式，屬於必須立刻送醫的急症；
其定義上有兩大要素，
一是中樞神經系統散熱調節機制失靈，
二是體溫超過攝氏41度，進而引發一連串嚴重的器官傷害。
熱中暑又可約略分成兩種，
一種是勞力型中暑，通常發生在高溫環境裡從事勞力工作，或體能訓練的年輕人身上；
另一種非勞力型中暑，又稱典型中暑，則通常發生在年幼或年老，以及患有慢性疾病者身上。
勞力型中暑，主因是身體產熱大於散熱，導致熱能累積，
由於患者通常是健康的年輕人，常常忽略了中暑的前兆如噁心、頭痛，
甚至只是輕微煩躁不安、異常的語言或情緒表現，
因而錯失治療先機，直到意識喪失昏倒才被發現。
過去常有軍隊裡年輕士兵在烈日下操課後中暑送醫急救的事件發生，正是此類疾患；
其危險因素包括在疲勞、肥胖、缺乏睡眠、脫水，以及先前有病毒感染，例如感冒。
近年來軍隊將中暑的防治視為第一要務，除了固定時間要求士兵喝水之外，
還會計算環境的危險係數，做為參考。
非勞力型中暑，則多半是因氣候造成整體環境的高溫而誘發，因此在熱浪來襲的期間特別常見；
老人可能因行動不便，而無法自行增加水分攝取，
嬰孩本身的散熱調控尚未成熟，慢性病患者則可能因為心血管系統本就脆弱，
或是所服用的藥物會抑制出汗，而使他們成為熱中暑的高危險群。
夏季高溫期間必須特別留意家中老人或小孩，如果發現有反應遲鈍、
不合理的行為、肢體不協調、語言混亂等現象，必須要想到熱中暑之可能性。
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【預防中暑：預防勝於治療 】
那麼，我們應如何預防中暑的發生呢？
第一仍是盡量避免暴露於高溫的環境。
一天中上午十點到下午四點的日曬最為強烈，這段期間儘量不要在戶外活動，否則
至少要採用適當的物理防曬及備品，如遮陽傘、大草帽、退熱貼片，同時時間要短
，外出時的衣著則盡量選用棉、麻、絲類的織品，以免大量出汗時不能及時散熱；
至於老人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節，最好不要
外出。
第二是充足的水分和鹽分攝取。
溫度高時水的蒸散速度也快，即使沒有明顯感覺到汗滴，水分的散失仍然很可觀，
要時常提醒自己補充水分，別等口渴了才喝水；流汗較多時，在飲水中可加入一些
鹽，補充人體因流汗而失去的鈉離子，以免電解質不平衡。此外也別忘了幫家中的
老人、小孩、行動不便者主動補充水分，尤其是使用鼻胃管或胃造廔管灌食的患者
，在流質營養品之外，餐與餐之間應給予100~200毫升的水分。
第三是盡量維持良好的體能狀態。
尤其是外出活動的前一天，應有充足的睡眠，並避免飲酒；如果不慎染患感冒、腸
胃炎，在病癒之前，最好避免長時間在戶外活動，以免發生中暑。
炎炎夏日，原本是放暑假的學子們大玩特玩的時節，
無奈近年來氣候變遷及溫室效應加劇，竟也蘊藏著危機。
做好預防措施提高警覺，相信您還是能玩得暢快又安心！
#熱衰竭的主要症狀，大致是嚴重的疲倦感，頭痛、心慌、口渴。
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【炙熱天氣用什麼油好呢 ? 】
>>來點薄荷精油吧~
＊薄荷精油：
清清涼涼的味道，不但給你的夏天多一份清新暢快的感受，也給你消消火氣，精神上多
了一點神清氣爽與元氣喔。
＊消暑抗熱濕敷布：
濕毛巾中滴入一滴的薄荷，用來擦臉或擦脖子，不但消暑，也給你的疲勞壓力獲得釋放。
＊清涼洗髮配方：
無香精洗髮精中加入些你喜歡的精油組合，別忘了外加一兩滴的薄荷，讓你的頭皮清爽，
也可擺脫頭重頭痛喔。
＊用薄荷5d + 薰衣草5d + 調配5ml的甜杏仁油，就成了最簡單方便好用的隨身油。
例如蚊蟲咬傷，發癢或是暈車不舒服，或是戶外日曬都可以用。
（如有蜂蠟也可調點做成油膏也很好用）
#頭痛 #熱衰竭 #中暑 #熱中暑 #熱痙攣
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．
#芳香心國際芳療學院
#Aromatherapy
#AromaWish
#澳洲原廠 #Australian Botanical Products
#法國原廠 #Golgemma S.A
．
引用出處分享☺
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01-https://www.top1health.com/Article/240/26319
別讓身體有機會發燙
20150706
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>>老師老師~ 炙熱天氣用什麼油好呢 ?
【夏天真的會「熱死人」嗎？】
「中暑」一詞
被廣泛地用來描述高溫環境下，
人體體溫調節功能混亂而引起的相關疾病；
事實上，此類疾病可再分成三種：
01熱痙攣、02熱衰竭、03熱中暑，其嚴重度則依次遞升。
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＊中暑的發生可能是很突然而毫無預兆，
＊若迅速惡化，輕者腦部及肝腎受損，
＊嚴重者會導致死亡，死亡率並不低。
若在發作初期及時發現並給予適當處理，雖然能將傷害降到最低，
但是根本之道，則是在中暑發生之前，就採取適當的預防措施。
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【知己知彼：認識「中暑」的癥狀】
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首先，讓我們來瞭解「中暑」是怎麼一回事？
高溫的環境會引發身體一連串的生理調節，
包括體表血管擴張加速散熱，大量出汗等；
血管擴張使血流向體表，循環系統就需要更多的血液量來運轉；
但偏偏流汗後水分喪失，血管中的有效容積不足維持體內其他重
要器官的血流供應，於是就產生種種生理症狀。
若在高溫的環境下，發現有口渴、多汗、頭痛、頭暈、四肢乏力、
注意力無法集中、動作不協調等症狀，很可能是中暑的前兆，必須
趕快到陰涼通風處，給予充足的水和鹽分，通常很快可以恢復。
＊出汗後人們常會大量飲水，但汗水散失的不只是水分，還有不少鹽分；
＊若沒有適量補充鹽分，血中鈉離子濃度可能急速降低，
＊這時肌肉會出現陣發性的痙攣和疼痛，這就是熱痙攣。
＊熱痙攣通常可在補充鹽分之後很迅速的改善，不至於造成嚴重後遺症。
＊至於「熱衰竭」的主要症狀，
＊大致是嚴重的疲倦感，頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷，
＊進一步則有血壓下降、暈厥或神志模糊。
＊此時的體溫正常或僅稍微偏高，生理調節功能雖然異常，
＊組織細胞卻還沒受到不可逆的傷害，這也是熱衰竭和熱中暑的根本差異。
然而，單憑症狀要明確區分兩者是很困難的，臨床上也沒有多大意義，
因為熱衰竭跟熱中暑常只是一線之隔，都需要積極降溫及補充體液，及適當的醫療介入。
熱衰竭如果沒有獲得適當的治療，下一步往往就是更嚴重的熱中暑。
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【誰是中暑的高危險群？】
熱中暑是此類疾病最嚴重的形式，屬於必須立刻送醫的急症；
其定義上有兩大要素，
一是中樞神經系統散熱調節機制失靈，
二是體溫超過攝氏41度，進而引發一連串嚴重的器官傷害。
熱中暑又可約略分成兩種，
一種是勞力型中暑，通常發生在高溫環境裡從事勞力工作，或體能訓練的年輕人身上；
另一種非勞力型中暑，又稱典型中暑，則通常發生在年幼或年老，以及患有慢性疾病者身上。
勞力型中暑，主因是身體產熱大於散熱，導致熱能累積，
由於患者通常是健康的年輕人，常常忽略了中暑的前兆如噁心、頭痛，
甚至只是輕微煩躁不安、異常的語言或情緒表現，
因而錯失治療先機，直到意識喪失昏倒才被發現。
過去常有軍隊裡年輕士兵在烈日下操課後中暑送醫急救的事件發生，正是此類疾患；
其危險因素包括在疲勞、肥胖、缺乏睡眠、脫水，以及先前有病毒感染，例如感冒。
近年來軍隊將中暑的防治視為第一要務，除了固定時間要求士兵喝水之外，
還會計算環境的危險係數，做為參考。
非勞力型中暑，則多半是因氣候造成整體環境的高溫而誘發，因此在熱浪來襲的期間特別常見；
老人可能因行動不便，而無法自行增加水分攝取，
嬰孩本身的散熱調控尚未成熟，慢性病患者則可能因為心血管系統本就脆弱，
或是所服用的藥物會抑制出汗，而使他們成為熱中暑的高危險群。
夏季高溫期間必須特別留意家中老人或小孩，如果發現有反應遲鈍、
不合理的行為、肢體不協調、語言混亂等現象，必須要想到熱中暑之可能性。
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【預防中暑：預防勝於治療 】
那麼，我們應如何預防中暑的發生呢？
第一仍是盡量避免暴露於高溫的環境。
一天中上午十點到下午四點的日曬最為強烈，這段期間儘量不要在戶外活動，否則
至少要採用適當的物理防曬及備品，如遮陽傘、大草帽、退熱貼片，同時時間要短
，外出時的衣著則盡量選用棉、麻、絲類的織品，以免大量出汗時不能及時散熱；
至於老人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節，最好不要
外出。
第二是充足的水分和鹽分攝取。
溫度高時水的蒸散速度也快，即使沒有明顯感覺到汗滴，水分的散失仍然很可觀，
要時常提醒自己補充水分，別等口渴了才喝水；流汗較多時，在飲水中可加入一些
鹽，補充人體因流汗而失去的鈉離子，以免電解質不平衡。此外也別忘了幫家中的
老人、小孩、行動不便者主動補充水分，尤其是使用鼻胃管或胃造廔管灌食的患者
，在流質營養品之外，餐與餐之間應給予100~200毫升的水分。
第三是盡量維持良好的體能狀態。
尤其是外出活動的前一天，應有充足的睡眠，並避免飲酒；如果不慎染患感冒、腸
胃炎，在病癒之前，最好避免長時間在戶外活動，以免發生中暑。
炎炎夏日，原本是放暑假的學子們大玩特玩的時節，
無奈近年來氣候變遷及溫室效應加劇，竟也蘊藏著危機。
做好預防措施提高警覺，相信您還是能玩得暢快又安心！
#熱衰竭的主要症狀，大致是嚴重的疲倦感，頭痛、心慌、口渴。
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【炙熱天氣用什麼油好呢 ? 】
>>來點薄荷精油吧~
＊薄荷精油：
清清涼涼的味道，不但給你的夏天多一份清新暢快的感受，也給你消消火氣，精神上多
了一點神清氣爽與元氣喔。
＊消暑抗熱濕敷布：
濕毛巾中滴入一滴的薄荷，用來擦臉或擦脖子，不但消暑，也給你的疲勞壓力獲得釋放。
＊清涼洗髮配方：
無香精洗髮精中加入些你喜歡的精油組合，別忘了外加一兩滴的薄荷，讓你的頭皮清爽，
也可擺脫頭重頭痛喔。
＊用薄荷5d + 薰衣草5d + 調配5ml的甜杏仁油，就成了最簡單方便好用的隨身油。
例如蚊蟲咬傷，發癢或是暈車不舒服，或是戶外日曬都可以用。
（如有蜂蠟也可調點做成油膏也很好用）
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01-https://www.top1health.com/Article/240/26319
