腸道健康＊人不老

          早起喝水、多吃蔬果、少喝冷飲……
               5 個祕訣天天做，輕鬆擁有健康腸道。
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腸道若健康，人不老。


    腸道在人體裡面，負責消化、吸收及排泄，
    每天必須辛勤工作，將吃進去身體裡面的食物，
    消化成各個器官與細胞可以吸收的養分，
    再透過血液輸送給全身使用，並排出不必要的殘渣廢物。


想要腸道健康，別忘了每天吃對食物 + 擦對應油！


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【  針對消化系統．整腸健胃用油  】
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【生命之火．按摩油 + 薰泡】
 #消化不良  #便秘困擾  #胃痛脹氣 
 #控制體重  #緊實皮膚  #食慾不振
 #滋養乾燥肌膚   #腹瀉感覺不舒服 
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【玉米薄荷】
 #溫和幫助消化  #改善腸胃脹氣
 #風濕痛  #牙痛不舒適  #喉嚨痛 
 #止痛止癢  #提神醒腦  #瘀青扭傷



【  如何吃對食物．人不老  】
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祕訣 1 
    每天早上起床後喝 250㏄ 溫水
    喚醒腸道＋清腸

喝水能夠促進腸道蠕動，
如果水分不足會造成便祕，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，
當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。
溫水有熱度，與人體體溫相近，不會刺激胃壁，喝溫水比涼水來得好。

臺灣內科醫學會專科醫師、國泰醫院肝臟中心主治醫師張涵郁
建議早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。


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祕訣 2 
     1 天飲用 2000㏄ 水
    代謝順暢遠離便祕

身體是水做的，
然而喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，
甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水分不足時，易有便祕問題，
若有憋尿習慣，還會引發腎臟炎及腎結石的機率，得不償失。

亞東醫院肝膽胃腸科主任李宗熙建議，
每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促進腸道健康。

而張涵郁醫師也常叮嚀病患要多喝水，且要喝好水，才有滋養細胞作用。
至於消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。


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祕訣 3 
    少喝冰水、含糖冰飲
    降低腹瀉機率

現代人喝冰水已司空見慣，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖飲料，
以為可以散熱，殊不知這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚，體溫會迅速降低，
大腦誤以為是體內熱量散發出去，於是下達停止排熱的命令，
這時，原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢、散熱困難，對健康不利。
此外，冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。

至於含糖飲料，張涵郁醫師表示，
其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。


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祕訣 4 
    多吃蔬果促進腸道蠕動
    不再當臭鼬

放屁是人體自然反應，李宗熙醫師表示，咀嚼時，
吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來，另外停留在大腸和直腸內的殘渣、
廢物經細菌發酵時也會產生氣體，尤其是吃了蛋白質含量較高的肉類，
屁中硫化氫和糞臭素含量升高，此時屁有明顯的臭味。

若經常放臭屁，張涵郁醫師表示，
代表肉類吃太多，體內酸性物質過多，該立即調整飲食習慣，避免健康惡化。
 
常吃澱粉含量高的食物，像番薯、馬鈴薯，很容易產生發酵氣體，會不停放屁，
若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果，會刺激腸壁蠕動，一樣容易放屁，
但對身體有幫助，能夠促進糞便排泄，維持良好的消化系統。


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祕訣 5 
    每日 5 蔬果
    宿便清乾淨 

每次恩恩都有沒排乾淨的感覺，會不會是腸道出了毛病？這是現代人的通病，

張涵郁醫師認為和飲食習慣大有關聯，常吃白飯、白麵、肉類這類精製食品，
少了膳食纖維的協助，致使便便稀薄、不成形。

若又愛喝冰水、含糖冷飲，使得身體寒氣過重，一旦氣虛，
解便便的力量變弱，就會出現解不乾淨的感受，建議要多補充水分，
吃高纖維或溫熱食物，像全穀雜糧、堅果類，提升體內熱氣，有助排便。

 

◎ 老師教我怎麼用：

按摩油：#早晚塗抹全身
薰    泡：#泡澡5滴 #擴香儀5滴 #精油項鍊瓶3滴

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引用出處分享☺ 【大家健康雜誌 - 文／梁雲芳】
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文-http://www.jtf.org.tw/health/Show.asp?This=1657
圖-http://photocdn.sohu.com/20150826/mp29365346_1440574889225_2.jpeg
※完整內容請看大家健康雜誌實體版2013年7月號